Қысқаша: жаттығудан кейін теріге көбіне үш қарапайым қадам керек: тер мен кірді жұмсақ кетіру, сүлгімен ысқыламай құрғату және жайлылықты ылғалдандырғыш креммен қайтару. Душ жылы болуы керек, ыстық емес. Егер жаттығу күндіз далада болса, душтан кейін ашық аймақтарға SPF қажет.
Бұл мақала нақты тұрмыстық сұраққа жауап береді: жаттығудан, душтан, бассейннен немесе белсенді серуеннен кейін теріні қалай күтіп, құрғақтық пен артық тітіркенуді азайтуға болады. Бұл безеуді емдеу туралы мақала емес және базалық рутина туралы материалды алмастырмайды. Жалпы таңертеңгі және кешкі күтім керек болса, бет күтімі туралы материалдан бастаңыз.
Спорттан кейін тері термен, матамен, сүлгімен, сумен және тазартқыш құралмен жанасады. Жайсыздық көбіне жаттығудың өзінен емес, бірнеше фактордың қосылуынан пайда болады: дымқыл киіммен ұзақ жүру, өте ыстық душ, теріні қатты ысқылау және крем жақпау. Қалыпты тері үшін де бұл кейде тартылу сезімін туғызуы мүмкін.
Материал медициналық тағайындау емес. Егер жаттығудан кейін ауырсынатын бөртпе, сулану, жарық, қатты қышу, зеңге күдік немесе аллергия жиі пайда болса, дәрігерге қаралған дұрыс.
Жаттығудан кейін бірден не істеу керек
Мүмкіндік болса, жаттығудан кейін көп ұзамай душ қабылдаңыз. American Academy of Dermatology қатты терлегеннен кейін теріні тазартуға кеңес береді; тер мен үйкеліс, әсіресе тығыз киім, бас киім немесе спорттық жабдық астында, теріні тітіркендіруі мүмкін.
Душ бірден қолжетімді болмаса:
- дымқыл спорт киімін ауыстырыңыз;
- теріні таза сүлгімен жай ғана басып құрғатыңыз, ысқыламаңыз;
- бетті және тығыз матаның астында болған аймақтарды жуыңыз;
- мүмкіндік туған кезде душ қабылдаңыз;
- сүлгі мен спорт киімін қайта киер алдында жуыңыз.
Душ: жылы, қысқа, теріні "сықырлатпай"
Жаттығудан кейін теріні "сықырлағанша" жуу қажет емес. AAD құрғақ теріге арналған кеңестерінде душты 5-10 минутпен шектеуді, жылы су қолдануды және жұмсақ тазартқыш таңдауды ұсынады. Ыстық су мен қатты үйкеліс құрғақтық пен тартылу сезімін күшейтуі мүмкін.
Практикалық бағдар:
| Қадам | Дұрысы | Неге |
|---|---|---|
| Су температурасы | Жылы | Ыстық су құрғақтықты жиі күшейтеді |
| Тазарту | Жұмсақ гель немесе крем-гель | Мақсат — тер мен кірді кетіру, теріні қажау емес |
| Жөке | Қатты ысқылаусыз | Үйкеліс тітіркендіруі мүмкін |
| Сүлгі | Ысқыламай, жай басып құрғату | Механикалық тітіркену азаяды |
| Крем | Душтан кейін көп ұзамай жағу | Крем судан кейінгі ылғалды ұстауға көмектеседі |
Душтан кейін дене терісі тез құрғап, ашыса немесе кедір-бұдырланса, эмоленттер мен ылғалдандырғыш күтім туралы базалық мақаланы қарауға болады.
Крем қашан керек
Крем тек өте құрғақ теріге ғана қажет емес. Душтан кейін су тері бетінен буланады, ал сүлгі мен тазарту механикалық әсер қосады. Сондықтан кремді душтан кейін алғашқы минуттарда, тері сәл ылғалды кезде жағу ыңғайлы. Әсіресе балтыр, қол, иық және тартылу сезілетін аймақтарға назар аударыңыз.
Perolite.kz ішінде бұл тақырыпқа безеуге арналған белсенді құралдар емес, қалпына келтіруші күтім көбірек сәйкес келеді. ДЕРМОЛАЙТ санатында қазір ДЕРМОЛАЙТ қалпына келтіретін кремі қолжетімді. Сатып алар алдында беттегі нақты бар-жоғын және нұсқаулықты тексеріңіз.
Жаттығу далада болса
Күндіз далада жаттыққаннан кейін күтім душпен аяқталмайды. Егер қайтадан далаға шықсаңыз, ашық аймақтарға кең спектрлі SPF жағыңыз. FDA мәліметінше, broad spectrum sunscreens UVA және UVB сәулелерінен қорғауға көмектеседі, ал SPF көбіне UVB қорғаныс деңгейін көрсетеді. Душтан кейін бұрынғы SPF қабаты жуылып кеткен болуы мүмкін.
Егер тері безеуге бейім болса, жеңіл комедогенді емес текстураларды таңдаңыз және бірнеше белсенді құралды бірден жақпаңыз. Безеу рутинасы үшін бөлек owner-беттер бар, ал бұл мақала қалыпты тері, душ және жайлылықты қалпына келтіру туралы.
Жиі қателер
- Терді сүлгімен қатты ысқылау. Жай басып құрғатқан дұрыс. Қатты ысқылау тітіркенуді күшейтуі мүмкін.
- Дымқыл киіммен ұзақ жүру. Ылғал мата мен үйкеліс тері жайлылығын төмендетуі мүмкін.
- Өте ыстық сумен жуыну. Спорттан кейін жағымды сезілгенімен, теріні құрғатуы мүмкін.
- Әр жаттығудан кейін қатты скраб қолдану. Механикалық қабыршақтандыру терге күнделікті жауап болмауы керек.
- Тітіркенген теріге белсенді құрал жағу. Егер душтан кейін тері ашыса, алдымен базалық күтімді қалпына келтіріңіз.
Claim→source
| Тұжырым | Мақалада қалай жазылды | Дереккөз |
|---|---|---|
| Қатты терлегеннен кейін теріні тазарту дұрыс | Жаттығудан кейін мүмкін болса жуыну немесе душ қабылдау керек | AAD: Face washing 101; AAD: Is your workout causing your acne? |
| Ыстық су мен ұзақ душ құрғақтықты күшейтуі мүмкін | Душ жылы және қысқа болғаны дұрыс | AAD: Dermatologists' top tips for relieving dry skin |
| Сүлгімен ысқыламай, басып құрғату жақсы | Қатты үйкеліс теріні тітіркендіруі мүмкін | AAD: 10 skin care habits that can worsen acne |
| Душтан кейін крем жайлылықты қайтарады | Ылғалдандырғышты душтан кейін көп ұзамай жағу ұсынылады | AAD: Dermatologists' top tips for relieving dry skin |
| Даладағы күндізгі жаттығудан кейін SPF керек | Broad spectrum SPF UVA және UVB сәулелерінен қорғауға көмектеседі | FDA: Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun |
FAQ
Әр жаттығудан кейін бірден душ қабылдау керек пе?
Мүмкіндік болса, иә: әсіресе қатты терлегеннен, тығыз киімнен немесе даладағы жаттығудан кейін. Душ бірден болмаса, дымқыл киімді ауыстырып, теріні жай құрғатып, кейінірек душ қабылдаңыз.
Бұрын болмағанымен, душтан кейін тері неге ашиды?
Жиі себептер — ыстық су, қатты тазарту, сүлгімен ысқылау немесе тітіркенген теріге белсенді құрал жағу. Ашу қатты болса, қайталанса немесе бөртпе болса, дәрігерге көрініңіз.
Жаттығудан кейін скраб қолдануға бола ма?
Күнделікті міндетті қадам ретінде емес. Спорттан кейін теріге көбіне жұмсақ тазарту мен ылғалдандыру керек. Скраб пен қатты жөке тітіркенуді күшейтуі мүмкін.
Кремді бетке ме, әлде денеге ме жағу керек?
Сезімге қарай таңдаңыз. Душтан кейін көбіне балтыр, қол, иық және бет құрғайды. Кремді тартылу сезілетін аймақтарға, душтан кейін көп ұзамай жаққан дұрыс.
Кешкі жаттығудан кейін SPF керек пе?
Егер сыртқа шықпайтын болсаңыз, кешке SPF қажет емес. Ал жаттығу күндіз болса немесе душтан кейін қайта далаға шықсаңыз, ашық аймақтарды SPF-пен қорғаңыз.
Дереккөздер
- AAD: Face washing 101
- AAD: Is your workout causing your acne?
- AAD: Dermatologists' top tips for relieving dry skin
- AAD: 10 skin care habits that can worsen acne
- FDA: Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
Редакциялық жауапкершілік: Perolite Kazakhstan editorial team. Материал AAD/FDA ашық ұсынымдарына сүйеніп дайындалды және дәрігердің жеке кеңесін алмастырмайды.
