«Қарашада маған SPF не керек? Күн жоқ, кеңседемін». Бұл — күнделікті күннен қорғанышқа қарсы ең жиі аргументтердің бірі — және ең осал аргументтердің бірі. Дерматологтар бір пікірде: фотоқорғаныш жылдың 365 күніне қажет, ал бұл жерде күйік туралы емес. Бұл туралы — басқа, қатал байқалмайтын үдеріс — созылмалы фотоқартаю.
Ультракүлгін сәуленің екі түрі: олар неліктен әртүрлі жұмыс жасайды
Күн сәулесі бірнеше ультракүлгін сәулелер түрін қамтиды. Тері үшін ең маңызды екеуі:
УК-В (UVB): толқын ұзындығы 280–315 нм. Дәл осы күйікті және тері обырын туғызады. Қарқындылығы жыл мезгіліне, күн бұрышына, бұлттылыққа байланысты. Орта ендіктерде қыста іс жүзінде жоқ.
УК-А (UVA): толқын ұзындығы 315–400 нм. Бұл — жасырын жауыңыз. Ол:
— Терінің тереңірегіне — коллаген бар дерма деңгейіне — дейін еніп кетеді
— Жыл бойы шамамен бірдей қарқындылықпен болады
— Шыныдан өтеді — автомобиль, кеңсе терезесі
— Бұлттардан өтеді — бұлтты күні УК-А-ның 80–90%-ы жерге жетеді
— Күйік туғызбайды (сондықтан оны «сезінбейсіз»), бірақ созылмалы терінің қартаюын іске қосады
УК-А тері жасушасын не істейді: фотоқартаю
УК-А дермаға дейін ена отырып, коллаген мен эластинді — серпімділікке жауапты тері ақуыздарын — зақымдайды. Бұл бір рет емес, жинақталып, жылдан жылға болады. 60 жаста белсенді өмір салтымен қорғаныссыз «ескіше» көрінетін тері — бұл көп жағдайда созылмалы УК-А-әсерінің нәтижесі.
Нақтылай айтқанда не болады:
Коллагеннің фотодеградациясы. УК-А матрикс металлопротеиназаларын (ММП) — коллагенді ыдырататын ферменттерді — белсендіреді. Қорғаныссыз өткен әрбір күн — серпімділіктің тездеп жоғалуына шағын үлес.
Тотықтырғыш стресс. УК-А клеткалық ДНҚ-ны, мембрана липидтерін және ақуыздарды зақымдайтын бос радикалдар генерациялайды. Бұл жасуша деңгейінде созылмалы қабынуды («inflammaging») іске қосады.
Бірқалыпты емес пигментация. УК-А меланоциттерді ынталандырып, күн дақтарын туғызады және бар пигментацияны нашарлатады — постакнені қосқанда.
Қорытынды: «мерзімінен бұрын қартаю» белгілерінің басым бөлігі — әжімдер, дақтар, серпімділіктің жоғалуы — шамамен 80–90% фотозақымдануға байланысты, хронологиялық қартаюға емес.
Неліктен кеңсе мен автомобиль қорғаныш емес
Кейбіреулер ойлайды: «Мен бүкіл күні үйде — SPF қажет емес». Бірақ:
— Әдеттегі терезе шынысы УК-В-ны толықтай блоктайды, бірақ УК-А-ның айтарлықтай бөлігін (шыны түріне байланысты шамамен 60–70%) өткізеді
— Кеңсе терезесінің жанында 8 сағат отырсаңыз — бірнеше сағат УК-А-ға ұшырасасыз
— Автокөліктің бүйір шынылары (алдыңғыдан айырмашылығы) әдетте ламинирленбеген және УК-А-ны іс жүзінде толықтай өткізеді
— Бұл жүргізушілерде бет терісінің бір жағы екіншісіне қарағанда тезірек қартаятынын түсіндіреді — бұл феномен әдебиетте тіркелген
Қыс пен бұлтты ауа-райы: мынандай сандар бар
— Бұлтты күн: УК-А-ның 80–90%-ы дейін ашық күнге жетеді
— Қар: УК-сәулелерінің 80%-ын шағылдырады — яғни қыста таулы жерлерде доза екі еселенеді
— Алматы немесе Астана қарашасы: УК-В азаяды, бірақ УК-А өзекті болып қалады
Фотоқартаюға қарсы SPF қалай жұмыс жасайды
Күннен қорғаныш екі жолмен жұмыс жасайды:
Химиялық сүзгілер — УК-сәулелерін сіңіріп, жылулық энергияға айналдырады. Кейбір сүзгілер негізінен УК-В-мен жұмыс жасайды, басқалары кең спектрді қамтиды.
Физикалық (минералды) сүзгілер — диоксид титаны (TiO2) мен мырыш оксиді (ZnO) — сәулені шағылдырады. Кең спектр, жақсы шыдамдылық, бірақ жиі ақшыл із қалдырады.
Орамда не іздеу керек:
— «Кең спектр» / «broad spectrum» — УК-А да, УК-В да қорғайтынын білдіреді
— SPF 30 УК-В-ның ~97%-ын, SPF 50 ~98%-ын блоктайды
— PA+++ немесе PPD ≥ 16 — УК-А-дан қорғаныш маркировкасы
Күнделікті қолдану үшін SPF-ті қалай таңдауға болады
Күнделікті тағу үшін негізгі критерий — сіз оны қолданасыз. Ең жақсы SPF — шынымен әрбір таңертең жағатын SPF.
— Текстура: майлы теріге — ақшыл нәтижесіз флюид немесе гель; құрғаққа — ылғалдандыратын кремді нысан
— Форматы: жеке SPF — толыққанды қорғаныш үшін үздік нұсқа; SPF-ті тональды крем — толыққанды күннен қорғаныштың орнын алмастырмайды (әдетте тым жұқа жағылады)
— Концентрация: SPF 30 — күнделікті қалалық қорғаныш үшін минимум; SPF 50 — белсенді серуен, тауда, суда
SPF-ті қанша жағу керек
Орамдағы қорғаныш деңгейі 2 мг/см² жағу кезінде есептелген — бұл бет пен мойын үшін шамамен ¼ шай қасық. Адамдардың көпшілігі үш есе аз жағады — және шамамен үш есе аз қорғаныш алады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Ал D витамині ше?
D витаминінің синтезі SPF қолданғанда да қамтамасыз етіледі — әсіресе ашық тері аймақтарында. Орта ендіктерде қыста D витамині бәрібір жеткіліксіз синтезделеді — бұл қоспаларды қосымша қабылдау мәселесі, SPF-тен бас тарту емес.
SPF жеткілікті ме, жоқ антиоксиданттар қажет пе?
SPF — негіз. Антиоксиданттар (С витамині, Е, ниацинамид) — толықтыру. Бірге олар толыққанды фотоқорғаныс қамтамасыз етеді.
Балаларға SPF қажет пе?
Иә, 6 айдан бастап — теріні аз тітіркентетін физикалық сүзгілер (TiO2, ZnO).
